Lanches Low Carb: 15 ideias práticas para levar para o trabalho
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O lanche da tarde é o momento em que muita gente sai da dieta. A fome aperta, a padaria está perto e o biscoito está na gaveta. Ter opções de lanches low carb prontas resolve esse problema.
Lanches low carb salgados
- Ovos cozidos com sal e azeite.
- Queijo coalho grelhado ou cubos de queijo muçarela.
- Rolinhos de presunto com queijo e cream cheese.
- Palitos de pepino, aipo ou pimentão com pasta de atum.
- Azeitonas e tomate-cereja.
- Chips de queijo parmesão assado.
- Pão de queijo low carb feito com farinha de amêndoas.
- Muffin de ovo com legumes, feito no forno ou na airfryer.
Lanches low carb doces
- Morangos com creme de leite ou chantilly sem açúcar.
- Iogurte natural integral com chia e canela.
- Quadradinhos de chocolate 70% cacau ou mais.
- Mix de castanhas e coco em lascas.
- Mousse de abacate com cacau.
- Uma fatia de bolo de chocolate zero açúcar.
- Pudim de chia com leite de coco.
Lanches para levar no trabalho
Os melhores lanches para levar são os que não precisam de geladeira por algumas horas: castanhas, chocolate amargo, coco, queijos curados, chips de parmesão e pão de queijo low carb. Monte porções individuais no domingo para não exagerar.
Quanto comer no lanche?
Um bom lanche low carb tem proteína ou gordura para dar saciedade e poucos carboidratos. Cuidado com as castanhas: elas são saudáveis, mas calóricas, então um punhado (cerca de 30 g) é suficiente. Para encaixar os lanches no seu dia, veja o cardápio low carb semanal.
Perguntas frequentes
Qual o melhor lanche low carb para a tarde?
Ovos cozidos, queijo e iogurte natural com castanhas estão entre os melhores, porque têm proteína e seguram a fome por mais tempo.
Barrinha de proteína é low carb?
Algumas são, mas muitas têm açúcares e xaropes. Leia o rótulo e prefira as que têm menos de 5 g de carboidrato líquido por unidade.
